▲Conçue avec la science pour t'aider à continuer de courir. Par la répétition, pas par la performance.
Six coachs à la voix réelle, en anglais ou en espagnol, pour t'accompagner pendant que tu cours. Sur ta propre musique, à ton propre rythme.
Coached Run fonctionne avec ta montre et ton app de course préférée. Ta montre enregistre la sortie, ton app garde son historique, et Coached Run ajoute la voix par-dessus. Elle garde aussi l'historique de chaque séance courue avec elle : ton suivi existe des deux côtés.
Le coach annonce la séance par-dessus ta propre musique : quand un bloc commence, quand lever le pied, comment tu t'en sors. Entre deux indications, le silence. Pour que la sortie reste la tienne.
Les sorties que tu aimes sont celles que tu refais. C'est comme ça que l'habitude s'installe : pas par la discipline, par la sensation. Coached Run est conçue pour la sensation.
Écouteurs dans les oreilles. Téléphone dans la poche. Tu cours. Le coach te dit le reste. Et quand la sortie fait du bien, tu y retournes demain.
Pas pour une course. Pas pour un chiffre. Pas pour ajouter une chose de plus à ta journée.
Cours parce que ça te vide la tête. Parce que tu te sens mieux quand tu le fais. Parce que la porte était dure à passer et que tu l'as déjà ouverte.
Coached Run existe pour que ça reste comme ça. Une habitude que tu gardes parce que tu en as envie.
Associe n'importe quel cardiofréquencemètre Bluetooth (Garmin, Polar, Coospo, ceinture thoracique) ou une Apple Watch. Le coach lit alors ta fréquence cardiaque en direct, et s'en sert. Toi, tu ne la vois jamais. Pas de zones, pas de graphiques, pas de pourcentages, aucun chiffre de fréquence cardiaque à l'écran. Juste un cœur qui bat sous le chrono, en temps réel, au rythme du tien.
Il lit ta fréquence cardiaque, ta cadence et ta récupération en direct. Il te prévient quand l'allure est trop dure, quand ta foulée s'allonge, quand tu ne récupères pas. Il te félicite quand ta fréquence cardiaque redescend vite, quand ta foulée trouve son rythme, quand tu tiens le même effort. Onze moments en direct. Presque la moitié, un « bien joué ».
Une musique forte ou un tapis bruyant peuvent couvrir la voix. Un tapotement au poignet, non. Un motif quand tu entames une fraction, un autre quand tu la termines.
Fréquence cardiaque et calories enregistrées dans Santé, qui remplissent tes anneaux d'activité comme n'importe quelle autre course.
Aucun appareil n'est obligatoire. Sans, l'app fonctionne entièrement. Avec un cardiofréquencemètre Bluetooth, le coach voit ton effort. Avec une Apple Watch, il te tapote aussi le poignet et guide ta foulée.
Toutes les autres apps de course mettent l'allure au premier plan. Nous l'avons retirée. Elle est toujours mesurée, toujours enregistrée. Elle n'est simplement pas affichée pendant que tu cours, parce que voir le chiffre est le moyen le plus rapide de commencer à courir contre lui.
« Les données sont là pour que le coach s'en serve, pas pour que tu les regardes. »
Survole chaque carte pour lire pourquoi. C'est le filtre à travers lequel chaque partie de l'app a été conçue.
Pas pour rivaliser. Ni contre des inconnus, ni contre tes propres temps de mardi dernier.
Pas besoin d'une course au calendrier pour lacer tes chaussures. La forme vient d'elle-même quand tu es au rendez-vous.
Pas pour gagner. Ton corps tient à la régularité, à la respiration et au sommeil. Rien de tout ça ne sort d'un chronomètre.
Un endroit où laisser la journée derrière toi. Pas une tâche de plus sur la liste, pas une notification de plus qui te réclame.
Tenir dans la durée, ce n'est pas de la discipline. C'est du plaisir. Les sorties que tu gardes sont celles que tu as aimées.
Ta respiration te dit déjà ce que fait ton corps. Pas besoin d'un poignet pour te le traduire.
Si tu reviens d'une blessure, d'une longue pause, ou d'une période où courir avait cessé d'être un plaisir, cette app a aussi été pensée pour toi.
Reprendre ne veut pas dire repartir de zéro. Ça ne veut pas dire courir après les temps que tu faisais, ni le plan que tu suivais. Ça veut dire passer la porte et laisser un coach avancer avec toi, au rythme que ton corps a aujourd'hui.
Pas d'objectif. Pas de calendrier. Pas de comparaison. Juste une voix qui te rappelle ce que tu savais déjà : c'est plus facile quand quelqu'un est avec toi.
Dis combien de temps tu as et quel type de séance tu veux, et l'app la compose sur-le-champ. Ou mesure-la en mètres plutôt qu'en minutes. Ou arrête de choisir dans une liste et construis-la toi-même.
De 20 à 60 minutes. Footing, 30/30, fractions d'une, trois ou six minutes, pyramides, échelles et fartlek. La structure change à chaque fois, donc les mêmes 30 minutes ne se répètent jamais deux semaines de suite.
Fractions de 400, 600, 800, 1 000, 1 200 ou 1 600 mètres, avec leur équivalent en miles si tu préfères. Le coach compte en mètres plutôt qu'en minutes et annonce la mi-fraction, les cent derniers mètres et le trot de récupération. Pyramides, échelles et fartlek se courent aussi de cette façon.
Si aucune ne correspond à ce que tu veux faire, construis la tienne. Échauffement, durée de chaque fraction, combien, la récup entre elles, retour au calme. Donne-lui un nom et elle reste dans tes plans, prête à être recourue au temps ou à la distance.
En extérieur, la distance vient du GPS, ou de ton Apple Watch si tu en portes une. Sur tapis, elle est calculée à partir des vitesses de ton profil, et l'app te précise que c'est une estimation.
Vrais accents, vraies personnalités. Trois coachs parlent anglais, trois parlent espagnol. Choisis ton coach à chaque séance.
Chaleureuse et précise. Elle court comme une amie qui pratique depuis un moment.
Posé et solide. Il te rappelle qu'aujourd'hui, pas besoin d'en faire plus.
Encourageante et calme. Pour reprendre, ou pour commencer pour la première fois.
Mélodieux et technique. Il donne la bonne indication au bon moment.
Proche et claire. Elle parle comme si elle était juste là, à côté de toi.
Patient et pédagogue. Pour les débutants ou pour ceux qui reprennent.
Sarah et Diego sont fournis avec l'app. Mike, Iris, María et Luis se téléchargent gratuitement depuis l'app, environ 33 Mo chacun. L'app est en français, mais les coachs parlent anglais (Sarah, Mike, Iris) ou espagnol (Diego, María, Luis).
Objectif hebdomadaire, série et succès. Tout ce que l'app célèbre, c'est le fait de sortir. Jamais la performance.
Fixe les minutes que tu veux courir cette semaine. L'app les compte. Tout ce qui fait moins de cinq minutes ne compte pas : trois sorties d'une minute ne tromperont pas ta série.
Les semaines d'affilée où tu atteins ton propre objectif. Pas contre quelqu'un d'autre. Juste contre la semaine dernière.
Des jalons pour être au rendez-vous : première sortie, dix sorties, premier mois d'affilée. Jamais pour battre quelqu'un ou le chrono.
La récompense, c'est pour avoir ouvert la porte. Pas pour ce que tu as fait une fois dehors.
Si tu utilises Santé d'Apple, l'app lit ce que ta nuit dit de toi et le résume en une phrase. Pas un tableau de bord. Une phrase, et un coach qui le sait déjà avant la première minute.
Mesurée par rapport à ta propre référence des dernières semaines, jamais par rapport à un tableau. Quand elle se situe en dessous de ton niveau habituel, aujourd'hui est un jour pour y aller doucement.
Des nuits complètes, siestes non comprises. Une nuit courte, ça se note. Deux d'affilée changent ce que le coach te demande.
Comparée à ta propre médiane du dernier mois. Quelques battements au-dessus, à eux seuls, ne veulent pas dire grand-chose. Avec une mauvaise nuit, ils en disent beaucoup.
Rien de tout cela ne quitte ton téléphone et rien n'est obligatoire. Sans Santé, l'app fonctionne pareil et te demande simplement dans quel état tu arrives aujourd'hui.
Environ toutes les huit semaines, de ton côté, depuis le profil. Les mêmes douze minutes que le test de Cooper. La philosophie inverse. Ton corps répond, l'app le note, et tu peux comparer d'un test à l'autre. La première fois, le coach t'explique le protocole avant de commencer et te lit chaque chiffre à voix haute à la fin.
Échauffement à pied. Rien de plus.
Facile au Talk Test : tu peux parler. Ton corps trouve son rythme naturel.
Retour en marchant. L'app regarde à quelle vitesse ta fréquence cardiaque redescend.
Le minimum à l'écran. Tout dans l'oreille.
Choisis ta séance
Fractions à la distance
Choisis ton coach
En courseTrois touches et le coach est avec toi.
La question la plus solide de la science de l'exercice ne porte pas sur la performance. Elle porte sur ce qui fait que les gens continuent de courir, mois après mois, année après année. Coached Run est conçue autour de cette réponse. Quatre décennies de recherche vont dans le même sens.
Le Talk Test (peux-tu dire une phrase entière ?) est cliniquement validé par rapport aux seuils ventilatoire et lactique, et reconnu par l'American College of Sports Medicine comme un moyen pratique d'évaluer l'intensité de l'exercice.
Le modèle intégré de l'adhésion à l'exercice d'Ekkekakis : la réponse affective à une séance prédit si tu reviens. La discipline et la motivation liée à l'apparence, non. Les sorties que tu as aimées sont celles que tu referas.
Une intensité auto-sélectionnée procure plus de plaisir et une meilleure adhésion qu'une intensité prescrite, même quand les deux aboutissent à la même allure. C'est l'autonomie qui compte.
L'« anxiété des données » est un phénomène documenté. Plus les coureurs dépendent du retour constant de leurs objets connectés, plus l'activité perd de sa spontanéité, et parfois de sa joie.
La courbe d'abandon des apps de fitness et des programmes pour débutants est remarquablement constante. C'est un problème de conception, pas de volonté. Coached Run est conçue pour se trouver de l'autre côté de cette courbe.
L'OMS recommande 150 à 300 minutes d'activité modérée par semaine, et la course à pied est classée comme intense, ce qui compte double. Trois séances par semaine avec cette app te placent dans cette fourchette. Sans jamais avoir besoin d'aller vite.
Sans abonnement. Sans compte. Sans publicité. Tu paies une fois et c'est tout.
Non. L'app fonctionne pareil sans. La montre ajoute les tapotements au poignet, le retour de fréquence cardiaque en direct, et enregistre la séance dans Santé.
Non, et c'est voulu. Elle te dit si tu vas trop fort pour ce que demande la séance. Elle ne te dit jamais à quelle vitesse aller.
Oui, et il n'y a rien à connecter. Apple Music et Podcasts fonctionnent pareil. Mets ce que tu veux et le coach parle par-dessus, il baisse le volume puis le remet. Le silence marche aussi.
Partout. L'Espagne et le reste de l'UE, France comprise, ont été ouverts le 4 septembre 2026, rejoignant les États-Unis, le Royaume-Uni, la Suisse, l'Amérique latine et le reste du monde. Dans le monde entier, et désormais gratuite pour commencer.
Non. Tu ne cours jamais vite. Il mesure comment ton corps répond à un trot confortable, pas jusqu'où tu peux pousser.
Non. N'importe quel cardiofréquencemètre Bluetooth fonctionne : une ceinture thoracique coûte une trentaine d'euros et ne demande aucun réglage, elle émet dès que tu la mets. L'Apple Watch ajoute le coaching de cadence, les tapotements au poignet et les anneaux.
Oui, de 400 à 1 600 mètres, ou l'équivalent en miles. Pyramides, échelles et fartlek fonctionnent aussi à la distance. En extérieur, elle vient du GPS ; sur tapis, elle est estimée à partir de ton profil et l'app te le dit.
Construis-la toi-même dans Mon plan. Tu choisis l'échauffement, la fraction, combien, la récup et le retour au calme, au temps ou à la distance. Elle s'enregistre avec un nom et tu la cours quand tu veux.
Toutes les autres apps cachent comment elles ont calculé ton score. La nôtre le dit clairement : sur combien de composantes, et ce qui change quand tu ajoutes un capteur.
Ajouter un capteur peut faire baisser ton score. Ça ne veut pas dire que tu as régressé. Ça veut dire qu'avant, il était calculé sur moins de choses. L'écran t'indique toujours sur combien de composantes il a été calculé.
À la fin d'une séance, l'app regarde une seule chose : de combien ta fréquence cardiaque baisse dans la minute qui suit l'arrêt. Semaine après semaine, ça dessine une courbe. Elle monte à mesure que ta forme progresse, et ne doit rien à ton allure.
Exemple. Battements perdus par ta fréquence cardiaque dans la première minute après l'effort, semaine après semaine.
Apple Watch, ou n'importe quel cardiofréquencemètre Bluetooth : ceinture thoracique, brassard, montre de sport. La mesure est la même.
Pas de test, pas de bouton. Elle sort de la séance que tu viens de courir, à chaque fois que tu sors avec un capteur.
Un record récompense un bon jour. Ceci récompense les semaines qu'il y a dessous. Ici, tu peux progresser sur un footing lent et facile.
C'est le signal de forme le plus fiable que l'app puisse mesurer. Il monte avec l'entraînement, et ne dépend pas de ta vitesse.
Elle ne mesure pas à quelle vitesse tu vas.
Elle mesure si tu reviendras demain.
iPhone · iOS 16+ · Téléchargement gratuit. Trois séances complètes, puis un déblocage unique. Sans abonnement.